के खाने छ? कसरी खाने? म मल घटाउन र फेरि मेरो पेट माथि उठाउन सक्नुहुन्छ।
मैले महसुस गरें कि धेरै व्यक्तिको खराब पेट छ। मैले भने कि म कालो कफी र स्याउ रेफर सिरगार पिघल कप्तान र स्याउ रेफर सिरगर केही मोटो अन्न खाऔं। उनले होईन, र उसले उपपायीलाई पक्रिराख्न सकेन, त पेट राम्रो छैन भने तौल कसरी कम गर्ने? यस लेखमा, पेट र वजन घटाउने डबल पुनरावर्ती हो।
01। गम्भीरतापूर्वक खाऊ, बिस्तारै चबाउन, घाँटी दिमागको आहार खाडल
मेरो मुटुको पहिलो बिन्दु, कृपया एक महिनाको लागि मलाई प्रतिक्रिया मा जिद्दी गर्नुहोस्। जब हामी खाँदा काम नगर्नुहोस्, मोबाइल फोनहरू खेल्नुहुन्न, भावनात्मक, तनाव हुँदा नखानुहोस्, किनकि यसले पेटलाई चोट पुर्याउँछ।
जब हामी खान्छौं र पक्का गर्छौं उपसमूहकीटिक स्नातक प्रणाली सक्रिय गर्नु उत्तम हुन्छ, तब आराम गर्न, जब तपाईं पेट र आन्द्रामा पक्रनुहुन्छ।
तपाईं देख्नुहुन्छ किन लामो समय-घर चिन्ता तनावका साथ व्यक्तित्वको उत्साह सिन्ड्रोम, र पेट सुपर संवेदनशील हुन्छन्, र यो तपाईंसँग पेटको समस्याहरू हुन्छन् यदि तपाईं n'खाजा खाजा खाऊ, तर तिमी एन'चिन्ता खानुहोस् र तपाईंको पेटमा चोट पुर्याउँछ।
तसर्थ, तपाईं खाना खानुहुँदा तपाईं गम्भीर हुनुहुनेछ, बिस्तारै चल्नुहोस्, आफ्नो हृदय शान्त गर्नुहोस्, र पेट स्वचालित रूपमा मर्मत हुनेछ, र बिस्तारै निल्नलाई पनि चबान्छ। चिन्ताको कारण भावनात्मक, खानेको कारण खाँदै, यो पेटमा पनि चोट पुर्याउँदैछ, त्यसैले ग्यास्ट्रान्टोइनस्टिन्डल रोग आफै भावनात्मक रोग हो।
02। अधिक खाद्य पोषण खाना खानुहोस्
हामी अधिक खाद्य पदार्थ खान सक्छौं जुन गोस्ट्रोइनइट र आन्द्राको लागि मर्मत गरिन्छ, जस्तै गोभीको लागि मर्मत गरिन्छ। यो ग्लट महिनामा धनी छ, जसले ग्यास्ट्रोइनस्टेस्टेन्टल र आन्द्राहरू मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ। शक्ति
त्यहाँ ट्रेमेला पनि छन्। ट्रेनेल पोलिसेलेक्ट्रोइडले पेट र आन्दोलनको मर्मत गर्न सक्दछ, र ट्रेनेल पोलिसेचरले ग्यारेट यिनलाई पूर्ण रूपमा बनाउँदछ, पाचलाई अझ बढी बनाउनुहोस्, र ग्यान्चरेस्टिवर्तीलाई कम गर्नुहोस्।
अधिक भिटामिन थप्नुहोस्
विशेष रूपमा, हामीले फलाम, भिटामिन ई, र भिटामिन सीसँगको खाद्य पदार्थहरूमा ध्यान दिनुपर्दछ, जुन मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ।
दुग्धशाला
दही, जस्तै दहीनाली दुग्ध उत्पादन छनौट गर्न उत्तम हुन्छ, कि ल्याक्टोज फेरमेन पेटको लागि उत्तम छ, र यसले पेट मर्मत गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
माछा समुद्री खाना मोटो छैन
पाचन मासु खानुहोस्, जस्तै माछा, समुद्री खाना, समुद्री खाना र शेलफिस पनि धेरै राम्रो छ, र अण्डाहरू पनि राम्रो छनौटहरू हुन्।
पंचबल तरकारीहरू खानुहोस्
उदाहरण को लागी, Zucchini, पुत्रा, पालक, एग्लिया, सलाद, आदि, त्यसैले मासु र तरकारीहरू सन्दर्भित छन्, तपाईं आफैंसँग मेल खान्छ, तपाईं आफैंसँग मेल खान्छन्।
03। केहि खाद्य पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस् जुन पेट र आन्द्रालाई चोट पुर्याउँछ
उदाहरण को लागी, एप्पल साइडर सिरका, यदि तपाईंको पेट पहिले नै अल्सर अल्सर छ भने एप्पल साइकल सिरगर र निम्बूले खाली पेटमा पिउँदैनन्, र खाली पेटमा कफी पिउँदैन।
उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ खैरो चामल जस्ता कम आहार फाइबर खाउनु हुन्छ भने, सम्पूर्ण गहुँ, मकै र अन्य आहार फाइबर सामग्रीहरू, हामी चामल नूडलहरू खान्छौं। जे होस् राम्रो अन्नहरू रगत चिनीमा उग्र (कार्बोहाइड्रेट बन्ने प्रयास गर्नुपर्दछ, मासु खानुहोस्, र कार्बन पानी खानुहोस्।
पाचन रसलाई बचाउन कम भारी स्वाद लिनुहोस्
कम फ्राइड बारबेक्यू र तातो भाँडाको भारी स्वादहरू खानुहोस्। यो पट्टी उत्तेजित गर्न मिर्चको भारी स्वाद होइन, तर यी तपाईंको पाचन तरल पदार्थ खानेछ, जसमा ग्यास्ट्रोइनस्टेन्टल पर्चामा बोझको कारण।
त्यसो भए यदि म स्वस्थ छु भने, म एप्पल साइडर सिरका पिएर पाचन तरल पदार्थ पूरक गर्न मद्दत गर्न सक्छु, तर तपाईसँग पेटको पीडा छ, तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्न। तसर्थ, यदि हामी जे ong ्ग चीजहरू खान चाहन्छौं, यति उत्साहका कुरा नखाऊ, यिनीहरूलाई नलगाऊ जमिन स्पेरीहरू, अजवाइन, लीक, आदि
04। पेट पोषणको लागि केहि अतिरिक्त पोइन्टहरू परिचय गर्नुहोस्
पेट पोषण गर्दा, तपाईं जस्तो आहार कानून हासिल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई 1 + + in मा हल्का गर्न सक्नुहुनेछ, तर समय ठीक गर्न कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, तपाईं बिहान man बिहान दुई वा तीन खाना खान सक्नुहुन्छ, र यसलाई तल सेट गर्न सक्नुहुन्छ। अत्यधिक स्वतन्त्र छैन।
यदि तपाईंको पेट धेरै खराब छ र पाचन प्रकार्य कमजोर छ, तब तपाईं कम खाना खान सक्नुहुन्छ।
धेरैलाई खाइने छैन, किनकि यसले ग्यास्ट्रोनोटस्टिटर रोग र सूजन को मौका बढाउनेछ। खाना को मात्रा हरेक दिन आठ मुट्ठी छ। यो एक बिट भोकाएको छ। आराम ढिलो नहुनुहोस्, धूम्रपान र पिउने प्रयास नगर्नुहोस्।
त्यसो भए हामी तपाईंलाई फ्याट कम गर्न र पेटलाई पोषण गर्न को लागी मद्दत गर्नेछौं आहार र जीवनको चार पक्षहरूको चार पक्षहरूबाट पेटको पोषण गर्नुहोस्।
पोष्ट समय: फेब्रुअरी-06-20223