एक दिनको योजना बिहानीमा हुन्छ। जीवन र कामको लागि, बिहान राम्रो सुरुवात हुनुपर्छ, दिनको सफलताको लागि राम्रो जग बसाल्नु पर्छ। पातलो व्यक्तिको दैनिक आहारको लागि, ब्रेकफास्ट पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र राम्रो सुरुवात गर्नु आवश्यक छ।
स्वास्थ्य व्यवस्थापन विज्ञहरूले ब्रेकफास्ट सही तरिकाले खाएर र अन्य उपायहरू अपनाएर मात्र स्वस्थ तौल घटाउन सकिन्छ भन्ने कुरा औंल्याउँछन्।
पोषण स्वास्थ्य पेशेवरहरू विश्वास गर्छन् कि यदि तपाईं स्वास्थ्यको लागि तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले निम्न ४ प्रकारका अवैज्ञानिक "ब्रेकफास्ट" बाट टाढा रहनुपर्छ:
पहिलो बिस्कुट र फ्रिटरमा आधारित ब्रेकफास्ट हो। बिस्कुट र फ्रिटर धेरै मानिसहरूको लागि ब्रेकफास्टको लागि मानक हो र यसको लामो इतिहास छ। यद्यपि यसको स्वाद क्रिस्पी र स्वादिष्ट छ, भुटेको आटाको स्टिकमा बोसोको मात्रा धेरै उच्च हुन्छ। पीठोमा एमिनो एसिड र भिटामिन जस्ता धेरै पोषक तत्वहरू उच्च तापक्रमले नष्ट हुन्छन्, र पोषण असमान हुन्छ, र उच्च तापक्रममा भुटेकोमा कार्सिनोजेन हुने सम्भावना हुन्छ।
दोस्रो फलफूल, फलफूल र तरकारीको रसमा आधारित ब्रेकफास्ट हो। फलफूल र फलफूल र तरकारीको रसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ। यद्यपि यसले स्लिमिङमा प्रभाव पार्छ, यी दुई खानेकुरा मात्र खाँदा मानव शरीरको ऊर्जा, प्रोटिन र उपयुक्त बोसोको माग पूरा गर्न सक्दैन। यो एक विशिष्ट "कुपोषण ब्रेकफास्ट" हो।
तेस्रो ब्रेकफास्ट भनेको इन्स्ट्यान्ट नूडल्समा आधारित ब्रेकफास्ट हो। केही मानिसहरू, विशेष गरी युवाहरू, आफ्नो छिटो जीवन र कामको लयको कारणले गर्दा, वा अघिल्लो रात दुई वा तीन बजेसम्म खेल खेल्ने, बिहान अबेरसम्म उठ्ने कारणले गर्दा, तिनीहरू ब्रेकफास्ट राम्रोसँग तयार गर्न सक्दैनन्, त्यसैले तिनीहरू हतारमा इन्स्ट्यान्ट नूडल्स प्रयोग गर्छन् ताकि इन्स्ट्यान्ट नूडल्सलाई इन्स्ट्यान्ट नूडल्सको रूपमा प्रयोग गर्न सकियोस्, इन्स्ट्यान्ट नूडल्सलाई समयको रूपमा प्रयोग गर्न सकियोस्। ब्रेकफास्ट भोक लाग्दो हुन्छ। यद्यपि, धेरैजसो इन्स्ट्यान्ट नूडल्स फ्राइड फूडहरू हुन्। उच्च तेल सामग्री र धेरै पोषक तत्वहरूलाई क्षति हुने समस्याहरू छन्, र विभिन्न सिजनिङ प्याकेजहरूमा नुनको मात्रा उच्च हुन्छ।
चौथो पश्चिमी ब्रेकफास्ट हो जसमा फ्राइड फ्राइज र फ्राइड चिकेन लेगहरू समावेश हुन्छन्। यस प्रकारको ब्रेकफास्टमा उच्च बोसो सामग्री, सम्भावित कार्सिनोजेन, विभिन्न पोषक तत्वहरू जस्तै बमबारी, पोषण असंतुलन, र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरू पनि हुन्छन्।
स्वास्थ्य विज्ञहरूले शारीरिक स्वास्थ्य र नियन्त्रणको लागि माथिका ४ प्रकारका ब्रेकफास्ट नखान प्रयास गर्ने कुरा सम्झाउँछन्। ब्रेकफास्टमा पोषण सन्तुलन र विविध खानामा ध्यान दिनुपर्छ, जस्तै अन्न, दूध वा अण्डा, तरकारी, फलफूल खानु। अन्नयुक्त खानाले गहुँको रोटी, भात, चाउचाउ आदि छनौट गर्न सक्छ। साथै, ब्रेकफास्टको खाना हल्का हुनुपर्छ, उच्च तापक्रममा भुटेको वा धेरै चिल्लो पदार्थबाट बच्नुपर्छ।
राम्रो तौल घटाउने प्रभाव प्राप्त गर्न, वैज्ञानिक आहारको अतिरिक्त, तपाईंले शारीरिक व्यायाम पनि पालना गर्नुपर्छ र व्यायाम मार्फत बोसो जलाउने र क्यालोरी खपतलाई बढावा दिनुपर्छ। तपाईं खाना पछि एक कप बी शेंगयुआन चांग जिंग पनि पिउन सक्नुहुन्छ। बिशेंगयुआन चांगजिंग चियामा पाइने मुख्य कच्चा पदार्थहरू, जस्तै हरियो चिया, हनीसकल, हथर्न, कमलको पात, मह, आदिले मानव शरीरमा चयापचयको दक्षतालाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्छ, जसले गर्दा तौल घटाउने उद्देश्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-३०-२०२२