एक दिनको योजना बिहानै हुन्छ।जीवन र कामको लागि, बिहानको राम्रो सुरुवात हुनुपर्छ, दिनको सफलताको लागि राम्रो जग राख्नु पर्छ।स्लिमरको दैनिक आहारको लागि, नाश्ता पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र यो राम्रो सुरु गर्न आवश्यक छ।
सही तरिकाले बिहानको खाजा र अन्य उपायले मात्र स्वस्थ्यकर तौल घटाउन सकिने स्वास्थ्य व्यवस्थापन विज्ञहरू बताउँछन् ।
पोषण स्वास्थ्य व्यवसायीहरू विश्वास गर्छन् कि यदि तपाइँ तौल स्वास्थ्य घटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ निम्न 4 प्रकारका अवैज्ञानिक "ब्रेकफास्ट" बाट टाढा रहनु पर्छ:
पहिलो बिस्कुट र फ्रिटरमा आधारित ब्रेकफास्ट हो।बिस्कुट र फ्रिटरहरू धेरै मानिसहरूको लागि नाश्ताको लागि मानक हो र लामो इतिहास छ।यद्यपि यसको स्वाद क्रिस्पी र स्वादिष्ट हुन्छ, तर भुटेको आटा स्टिकको बोसो सामग्री धेरै उच्च हुन्छ।पीठोमा रहेका धेरै पोषक तत्वहरू जस्तै एमिनो एसिड र भिटामिनहरू उच्च तापक्रमले नष्ट हुन्छन्, र पोषण असमान हुन्छ, र उच्च तापक्रममा भुटेकोमा क्यान्सर हुने सम्भावना हुन्छ।
दोस्रो फलफूल, फलफूल र तरकारीको रसमा आधारित नाश्ता हो।फलफूल र फलफूल र तरकारीको जुसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ।यसले स्लिमिङमा प्रभाव पारे पनि यी दुई खानेकुरा एक्लै खाँदा मानव शरीरको ऊर्जा, प्रोटिन र उपयुक्त बोसोको माग पूरा हुन सक्दैन।यो एक विशिष्ट "कुपोषण नाश्ता" मा पर्छ।
तेस्रो चाउचाउमा आधारित ब्रेकफास्ट हो।कतिपय व्यक्तिहरू, विशेष गरी युवाहरू, तिनीहरूको द्रुत जीवन र कामको लयको कारणले गर्दा, वा भोलिपल्ट बिहान दुई वा तीन बजेसम्म खेल खेल्ने, बिहान अबेरसम्म उठ्ने, तिनीहरूले ब्रेकफास्ट राम्रोसँग तयार गर्न सक्दैनन्, त्यसैले तिनीहरू हतार-हतार इन्स्ट्यान्ट चाउचाउको रूपमा इन्स्ट्यान्ट चाउचाउको रूपमा प्रयोग गरिन र इन्स्ट्यान्ट चाउचाउको रूपमा लिने र इन्स्ट्यान्ट चाउचाउको रूपमा प्रयोग गरी समयको रूपमा तत्काल चाउचाउको रूपमा प्रयोग गरिँदै।बिहानको खाजा भोक लाग्यो।यद्यपि, धेरैजसो इन्स्ट्यान्ट चाउचाउहरू भुटेको खानाहरू हुन्।त्यहाँ उच्च तेल सामग्री र धेरै पोषक तत्वहरूको क्षतिको साथ समस्याहरू छन्, र विभिन्न मसाला प्याकेजहरूमा नुन सामग्री उच्च छ।
चौथो पश्चिमी ब्रेकफास्ट हो जसमा फ्राइड फ्राइज र फ्राइड चिकेन लेगहरू छन्।यस प्रकारको बिहानको खाजामा स्वास्थ्य समस्याहरू पनि हुन्छन् जस्तै उच्च बोसो सामग्री, सम्भावित कार्सिनोजेन्स, विभिन्न पोषक तत्वहरू जस्तै बमबारी, पोषण असंतुलन, र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू।
स्वास्थ्य विज्ञहरूले शारीरिक स्वास्थ्य र नियन्त्रणका लागि माथिका ४ प्रकारका ब्रेकफास्ट नखाने प्रयास गर्ने बताउँछन् ।बिहानको खाजामा पोषण सन्तुलन र विविध खाद्यान्नमा ध्यान दिनुपर्छ, जस्तै अन्न, दूध वा अण्डा, तरकारी, फलफूल।अनाज खानेकुराले गहुँको रोटी, भात, चाउचाउ, आदि छनौट गर्न सक्छ। एकै समयमा, बिहानको खाजा प्रकाशमा आधारित हुनुपर्छ, उच्च तापक्रममा भुटेको वा धेरै चिल्लो पदार्थबाट जोगिनु पर्छ।
राम्रो तौल घटाउने प्रभाव प्राप्त गर्न, वैज्ञानिक आहारको अतिरिक्त, तपाईंले शारीरिक व्यायामको पनि पालना गर्नुपर्छ र व्यायाम मार्फत बोसो जलाउने र क्यालोरी खपतलाई बढावा दिनुपर्छ।तपाईं खाना पछि एक कप Bi Shengyuan Chang Jing पनि खान सक्नुहुन्छ।Bishengyuan Changjing चिया मा मुख्य कच्चा माल, जस्तै हरियो चिया, honeysuckle, hawthorn, कमल पात, मह, आदि, प्रभावकारी रूपमा मानव शरीर मा चयापचय को दक्षता सुधार गर्न सक्छ, जसले वजन घटाने को उद्देश्य हासिल गर्न मद्दत गर्छ।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-30-2022